อาหารกับสุขภาพปากและฟัน

อาหารกับสุขภาพปากและฟัน

ปากและสุขภาพฟันมีผลต่อบุคลิกเราเป็นอย่างมากเราต้องดูดีวันนี้จะมาแนะนำสารอาหารที่กินแล้วมีประโยชน์กับสุขภาพปากและฟันของเราอาหารมีส่วนช่วยทำให้ฟันเราแข็งแรงช่องปากสุขภาพดีเนื้อเยื้อในช่องปากต้านทานการติดเชื้อได้ด้วยเหตุนี้การได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยให้ฟันและไม่เป็นโรคได้ง่ายในมุมมองของอาหารต่อฟันและเหงือกนั้นเราคิดกัน2ด้านคือมีอะไรบ้างที่ไม่ควรรับประทานเพราะมันอันตรายต่อฟันและเหงือกเพราะถ้าไม่รักษาสุขภาพฟันต่อให้สวยแค่ไหนก็เป็นจุดด้อยได้ในเวลาที่เรายิ้ม

ด้านแรกมีวิตามินและเกลือแร่หลัก ๆ ที่เรามีความจำเป็นต้องได้รับอย่าให้ขาดคือแคลเซียมเพราะฟันและกระดูกขากรรไกรมีส่วนประกอบส่วนใหญ่มาจากแคลเซียมถ้าหากแคมเซียมไม่พอฟันก็จะไม่แข็งแรงผุง่ายเกิดโรคเกี่ยวกับเหงือกได้ง่ายโดยแคลเซียมมีอยู่ในอาหารจำพวกนม,โยเกิร์ต,เนย,ถั่ว/แร่ธาตุถ้าเราขาดแร่ธาตุจะมีผลต่อลิ้นคือทำให้ลิ้นเกิดการอักเสบและเป็นแผลที่ลิ้นบ่อยหรือที่เราเรียกกันว่าร้อนในซึ่งไม่มีใครอยากเป็นถึงจะเจ็บไม่มากแต่ก็ลำบากเวลาเรารับประทานอาหารไม่ว่าจะรสจัดหรือไม่จัดก็จะรู้สึกเจ็บแร่ธาตุมีอยู่ในอาหารจำพวกตับ,เนื้อ,ซีเรียล,ถั่วและพริก

วิตามินB3(ไมอาซิน)ถ้าขาดวิตามินB3จะทำให้ลมหายใจนั้นมีกลิ่นเป็นแผลในปากได้ง่ายวิตามินB3มีมากในเนื้อไก่,เนื้อปลา

วิตามินB12และวิตามินB2หรือไรโบเฟลวิน(Riboflavin) มีความจำเป็นต่อเนื้อเยื้อในช่องปากในแง่ของการสร้างความแข็งแรงให้พร้อมกับป้องกันการติดเชื้อในช่องปากหากขาดวิตามินนี้จะทำให้เกิดแผลในช่องปากและอาจจะทำให้แผลนั้นหายช้าโดยวิตามินBมีมากในเนื้อหมู,เนื้อไก่,เนื้อปลา

วิตามินCมีส่วนช่วยในการเสริมเนื้อเยื่อเหงือกให้มีความแข็งแรงหากขาดวิตามินCจะทำให้มีเลือดออกตามไรฟันได้ง่ายและปัญหาสุขภาพเหงือกก็จะตามมาแถมฟันโยกวิตามินCมีมากในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้ม,มะนาว,ฝรั่งวิตามินDเป็นตัวช่วยสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมได้ดีจะทำให้เกิดปากแห้งมีรสขมมีอาการร้อน ๆ ในปากบ่อย ๆ วิตามินD พบได้ในไข่แดง,ปลา,นมและนี้ก็คือวิตามินและแร่ธาตุที่เราไม่ควรขาดเลยอย่างยิ่งเพื่อสุขภาพฟันและช่องปากที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัดเช่นคุกกี้,โดนัทเพราะในน้ำตาลจะทำให้ฟันของเราผุได้ง่าย

#การดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #อาหารสุขภาพปากและฟัน

Our Partner