สุขภาพคือสิ่งที่สำคัญและควรที่จะรักษาและดูแลตั้งแต่ เริ่มต้นไม่ควรทิ้งปล่อยระยะเวลาให้ยาวนานหรือร่างกายเกิดความเสียหายหนักจึงจะหันกลับมาดูแลรักษาสำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาการบวมน้ำมาแนะนำการบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หลายคนอาจจะมองข้ามไป คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารการกินของเราก็ส่งผลให้เกิดอาการบวมน้ำได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียวลองไปดูกันซิว่าอาหารอะไรบ้างที่จะทำให้คุณนั้น ช่วย ลดโซเดียมในร่างกาย หรือลดอาการบวมน้ำที่เกิดขึ้นได้ เราไปดูกันเลย
สาเหตุและวิธีรักษาเพื่อ ลดโซเดียมในร่างกาย
- อาจจะเกิดจากพฤติกรรมการกินอาหารที่มีโซเดียมที่สูงมาก อย่างเช่นอาหารสำเร็จรูป อาหารแปรรูปทั้งหลาย มันจะทำให้เกิดการคั่งของเกลือและน้ำในร่างกายจึงทำให้ตัวบวมนั่นเอง และโซเดียมยังสามารถทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาได้ เช่นโรคไต โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น
- ในการ ลดโซเดียมในร่างกาย ตามธรรมชาติร่างกายจะสามารถขับถ่ายได้ทางเหงื่อ ทางปัสสาวะ และทางอุจจาระ แล้วยังมีอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยลดอาการบวมที่เกิดขึ้นนี้ได้ นั่นก็คือการกินอาหารเหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็น แตงกวา แตงโม ขึ้นฉ่าย ฟักเขียว หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย ส้ม กีวี่ สัปปะรด มะละกอ โยเกิร์ต และน้ำเปล่า
- เนื่องจากอาหารที่กล่าวมาข้างต้นนี้ จะมีสารที่ช่วยในการขับโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย ปรับสมดุลน้ำ และช่วยลดความดันในร่างกายให้เป็นปกติ จึงทำให้ลดอาการบวมของน้ำในร่างกายได้
- การ ลดโซเดียมในร่างกาย นอกจากการกินอาหารที่ช่วยในการลดอาการบวมของร่างกายแล้ว ควรจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินควบคู่ไปด้วย โดยการลดอาหารที่มีรสเค็มและรสจัดเกินไป ลดการกินอาหารแปรรูปต่าง ๆ เช่น ลูกชิ้น ไส้กรอก ปลากระป๋อง
- หากเกิดอาการบวดในร่างกาย ผู้ป่วยควรลดการกินน้ำซุป น้ำแกง น้ำผัด เพราะในน้ำแกงเหล่านี้จะมีโซเดียมอยู่มาก และแน่นอนการพักผ่อนที่เพียงพอกับการออกกำลังกายจะเป็นการช่วยขับโซเดียมออกมาทางเหงื่อได้ดีเลยทีเดียว ดังนั้นถ้าสามารถทำตามนี้ได้ก็จะทำให้อาการตัวบวมลดลงได้อย่างแน่นอน
เป็นอย่างไรกันบ้างกับอาหารที่ช่วย ลดโซเดียมในร่างกาย ที่เราได้นำมาแนะนำการข้างต้นบอกเลยว่าเป็นผักและผลไม้ที่สามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดทั่วไปอีกทั้งยังราคาไม่แพงอีกด้วยถือว่าเป็นอีกหนึ่งการดูแลสุขภาพดีๆที่ควรทำเพราะถ้าหากเราปล่อยให้สุขภาพของเราย่ำแย่เป็นระยะเวลายาวนานแน่นอนว่าในการฟื้นฟูก็จะทำได้ยากลำบากมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
#ทริคความงาม #เรื่องสาวๆ #ลดโซเดียม
